入腊月:养气血,关键的一个月!这些事情要做好
寒冬腊月”是指春节前最冷的三个月,而“腊月”则是一年十二个月中最后一个月,也是一年“运”、“气”循环变化的开始。做好寒冬腊月的养生保健是非常重要的。那么,我们应该注意哪些呢?
做好寒冬腊月的养生保健是非常重要的。那么,我们应该注意哪些呢?
NO.1
宜健脾促消化
就要到年节了,没有健康的脾胃怎么大吃大喝?说句实话,过年对于脾胃是一种伤害,脾胃怕这几样:冷食,油腻、过饱。过年这三点全齐了。
过年要吃好,更要吃的舒服,除了要注意均衡饮食,还可以喝点健脾开胃促消化的茶,消化好,有食欲,吃的才会更开心!
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NO.2
宜适当进补
《摄生月令》中谓“孟冬,谓之闭藏……勿犯冰冻,温养神气”,温养指用温性的食物和药物补养。入冬后,一方面要注意保暖,另一方面,也可适量进食补品。
补品应以温养气血、补肾填精且阴阳平和的中药复方为主,配伍精当。譬如食疗,西部地区有冬日喝附片羊肉汤的风俗,羊肉甘温,配合辛温的附子,可补肾、健胃、强腰膝,但附子为有毒中药饮片,可以当归、生姜代之,即为张仲景《伤寒杂病论》之名方当归生姜羊肉汤。
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NO.3
宜身体排毒
腊月这段时间,在大鱼大肉的深度滋润下,在烟酒麻将、聚会熬夜的连番轰炸下,我们的身体难免会情绪爆发,各种节日病开始作妖作祟,蠢蠢欲动。
年关将至,一定要趁早做好防备,保持肠道通畅,健康迎新年!
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NO.4
宜日出后运动
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
腊月的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好,运动后可适当用精油或是纯露按摩身体,使肌肉得到放松!
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NO.5
宜女性补气补血
气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位。
人以气血为本,而很多女性朋友,常常有脸色暗沉发黄的困扰,但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常。
中医认为,这是气血不足的表现,女人只有气血充足,皮肤才能白里透红,惹人喜爱。
因此,补气血对中老年人和大多数女性来说是很重要的!
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